摘要：其实大部分读者找我做付费咨询都是很明确自己想要探讨什么问题和困惑的，大部分都是能做好情绪和事情的课题分离的，但是我也会遇到一些完全被情绪淹没的，就是他们找到我，会车轱辘话般的一直描述和反刍令他们焦虑和烦躁的人或事，并说自己就是忍不住想吐槽。

今天还是想继续分享我做付费咨询的感悟，我感觉这个我可以写一个系列了。

其实大部分读者找我做付费咨询都是很明确自己想要探讨什么问题和困惑的，大部分都是能做好情绪和事情的课题分离的，但是我也会遇到一些完全被情绪淹没的，就是他们找到我，会车轱辘话般的一直描述和反刍令他们焦虑和烦躁的人或事，并说自己就是忍不住想吐槽。

说实话，我能理解他们这种吐槽，因为曾经的我也是这样，遇到点人和事，也会忍不住找个人说，从头到尾都吧唧一遍。但从我30岁以后，尤其是这几年怀孕生孩子，我在这方面就彻底闭嘴了。

我也很难说清楚具体是哪件事彻底改变了我，但是我就是意识到了：

吐槽是一种最糟糕最不值得的能量泄漏，不仅耗掉了气血，更重要是的我把我人生最宝贵的注意力放在了完全不值得的人和事上

！

就如甄嬛对四阿哥说的那句：“记着，任何时候，都不要为不值得的人，不值得的事，费时间，费心力。”

尤其是

人到中年，很有必要跟甄嬛学一下注意力管理。

所谓“你的注意力在哪里，你的生命就在哪里”。你所关注的东西，会潜移默化地塑造你的情绪、思想和最终的“生命质感”。

首先，所谓”不值得”是一种核心判断力。

这不仅仅是“瞧不上”，而是一种清醒的、基于利弊的终极裁决。它意味着我已经评估过你这个人、这件事，并得出结论：你不配占用我的生命。

这种判断力，源于对自身价值的深刻认知和高度自信。我知道我的时间、心力无比宝贵，所以我有资格、有底气去定义什么是“值得”。

其次，“任何时候”是一种高度自律。

这意味着一个人无论是在顺境中占尽优势，还是在逆境中被逼到墙角，都绝不将宝贵的能量浪费在无谓的消耗上。

这是一种强大的情绪自律和战略定力。之前我在对比分析强弱者思维的时候也写过很多次了，弱者才会在得意时耀武扬威、在失意时怨天尤人，而强者只专注于解决问题和实现目标，所以强者的情绪是相对稳定的。

最后，“费时间费心力”就是注意力的使用底线。

上面说了，你的注意力在哪，你的生命就在哪。

当你去关注或吐槽一个你瞧不上、认为不值得的人时，你就像在为一个你并不认可的“项目”持续投入你的心理资本。这个过程不仅消耗时间，更消耗情绪。你会愤怒、鄙夷、不甘，这些负面情绪侵蚀的是你自己的内心平静。

更重要的是，“吐槽”并非释放，而是强化，只不过是很多人误以为吐槽是宣泄。但曾经经常吐槽的我，切身体验到，反复诉说一个令我反感不认同的人或事，实际上就是在大脑中不断重温并强化它。

是的，你会因为吐槽而放下了它，反而是让它在你心里占据了更重要的位置。你成了那个你瞧不上的人的“情绪奴隶”。

不吐槽、不把精力和时间放在不值得人和事上，这不是逃避，并非懦弱或不敢面对，而是战略放弃，是一种重要的人生战略。

而且，这一点的终极意义在于，你为自己设立了一道健康的边界，防止负能量持续入侵，很好地保护了情绪边界。

此外，只有逃开了吐槽抱怨的恶性循环，你才能搭建经营出你的正向循环：

与你爱且爱你的人互动，你会得到支持、快乐和滋养；投入你热爱的事物，你会体验到心流和成就感。而这些正向的体验会提升你的“生命质感”，让你变得更平和、自信、快乐。这种良好的状态又会吸引更多美好的人和事，形成一个积极的上升螺旋。

注意力管理，不仅是一种保护，保护我们内心的平静与健康；更是一种进攻，将最好的资源集中于实现最重要的目标。

总之，今天聊这一点，就是想说：人到中年，很有必要维持好甄嬛这种 “我的精力很贵，你不配” 的内心秩序，在自己的生活疆域里，做一个清醒、自主、专注于自身丰盈的强者。

来源：十二朵女王的生活笔记