摘要：很多人对上海看守所的印象，都来自电视剧里的勾心斗角、暗潮涌动，可上海看守所里的真实生活，其实更像被按下暂停键的平淡日子，规律得近乎刻板，也远比想象中接地气。让我们一起来看一下如果被拘留在上海看守所，一天是怎么过的？

很多人对上海看守所的印象，都来自电视剧里的勾心斗角、暗潮涌动，可上海看守所里的真实生活，其实更像被按下暂停键的平淡日子，规律得近乎刻板，也远比想象中接地气。让我们一起来看一下如果被拘留在上海看守所，一天是怎么过的？

一、早上

5:30-6:00

起床铃声响起，两位值班人员去洗漱，其他全员起床。别想着赖床，这里的时间卡得比闹钟还准。

6:00-6:30

所有人利索起身后，叠“豆腐块”被子。之后排队洗漱，监舍里水龙头少，抢位如打仗。还要找机会上厕所，厕所开放仅限小便，限时15分钟（所有人加起来，不是一个人）。洗漱、整理内务都得在半小时内搞定，准备开始一天的学习或劳动。

6:30-7:00

吃早餐

7:10-10:30

这个时间是强制学习时段，被关的人会一起看电视播放认罪认罚宣传片或者背诵监规，然后大家会被分成小组，清洁监室。期间会穿插广播体操，大家会一起做操，舒展身体。这个时间也是警方常常传唤录口供的时间段。

10:30

工作人员会发放水果，一般是苹果、黄瓜等，如果表现好可能奖励炸麻花（上海各个看守所情况不同，有的看守所可能没有奖励）。

二、中午

11:00-11:30

午餐

11:30-13:00

午休，有2人要值班巡逻，目的是防止室友自杀、自伤。午休期间禁止交谈、走动，睡不着也要躺着，不能在床上时不时翻身或变换姿势。

三、下午

13:00-16:30

下午一般是学习和活动，也是警方提审高峰。通常是打坐反省，腿麻也不能站立活动筋骨，要听工作人员的，被拘留的人没有自由走动权限，要坐要站都要听命令。此外，还会去做一些手工劳动。别以为看守所里只能大眼瞪小眼。放风时间一到，几个人能在室内天井里散散步、聊聊天，分享从管教那儿听来的新闻。

16:30-17:00

晚餐

四、晚上

17:00-19:00

这个时间是自由活动，可以去洗澡、洗衣服，也可以用纸板自制下棋，或者去和管教民警借书看书。

19:00-19:30

集体看《新闻联播》。如果是上海警方跨省抓捕来的，可能会盯着天气预报家乡地名落泪。

19:30-21:00

被拘留的人可以去给家属写信；或者和室友一起看电视节目，内容是统一指定的法制电视剧。

21:00-21:30

点名后，晚上9点半准时熄灯，整个监区瞬间安静得能听见墙缝里的风声。夜班值班开始，2人一组轮班，每班2小时，直到第二天6点。

如果被拘留在上海看守所，日子过得每天都差不多。没有手机、没有自由，只能对着墙上的时钟数日子，对被拘留的人来说，才是最难熬的。

来源：上海申如律师事务所