摘要：围绕着土地展开，从杨幂饰演的宁绣绣在大婚之日被绑架开始，展现了那个年代背景下，死生循环的婚礼葬礼，女性的处境，以及农耕文化中农民对土地的虔诚与热爱。

是谁一口气看了追平了《生万物》？

在暑期档的末尾，杨幂携年代剧《生万物》出手了，扎实落地的群像故事被拍得震撼又动人。

围绕着土地展开，从杨幂饰演的宁绣绣在大婚之日被绑架开始，展现了那个年代背景下，死生循环的婚礼葬礼，女性的处境，以及农耕文化中农民对土地的虔诚与热爱。

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这也是杨幂继《酱园弄》和《长安的荔枝》后，在今年播出的第三部作品，对于角色的塑造肉眼可见地更立体了，每一场戏都能把人带到情绪中。

从天崩开局的紧张害怕到对冷漠亲情的心碎无助，再到慢慢一点点融入庄户家庭，用心把苦日子过出花的努力和坚韧，她把宁绣绣是真真演活了。

在剧中，绣绣前期是地主家的大小姐，后期转变成农妇形象，杨幂的形象都很贴脸，状态也好，皮肉贴骨，朴素又不失精气神。

而前两天的看片会上，杨幂就已经被全网夸过一遍了，事实证明，哪怕没有浓妆加持，紧致上扬的好状态也能让你美丽动人。

有没有姐妹发现，感觉自己平时吃得很健康，甚至吃很少，却总是肿肿的，看起来要比实际体重胖，整天似乎也提不起劲来？

“管住嘴”不光是控制进食量的问题，往往许多看似瘦身的做法实则却引发了面部甚至全身的水肿情况，可能还是显胖显疲惫的元凶哦！

明明睡前也没喝水，沙拉素食天天吃，结果肿到眼皮睁不开？

依靠节食减肥的姐妹，大多是脾虚之相，消化功能无法好好工作，造成消化不良、身体浮肿以及面如菜色，非常伤害身体。

根据不同的体重基数，我们每日的热量摄入都是有标准的，一旦摄入过低，身体出于保护你的目的，会自动降低基础代谢率，并燃烧肌肉，为身体提供能量，是波及不到脂肪的哦！

另一方面，缺少蛋白质也会引起水肿，除了节食外，还常见于长期食素人群，不仅是营养不够的问题，足够的蛋白质能够保护渗透压平衡，不会让过多水分进入组织。

反之，水分子就会滞留在体内，造成组织液过多，身体也就和气球似的肿起来了......所以要多吃优质脂肪和蛋奶～

还有一种情况就更普遍了，控糖已成当代女性的健康变美共识，殊不知糖吃多了不好，“钠”就更不行了。

盐分控制着体内液体的平衡，过多摄入会升高血压，导致身体依赖额外的液体，造成「水潴留」，让身体变得更“重”。

喜欢重口味的姐妹们不妨试着改变一下，美食可吃，但避免重油重盐重辣及高糖的食物，少吃一些外卖，每天摄入的钠不要超过2000毫克哦！

除了吃得不对，还有一些吃饭习惯的问题也非常容易让人看起来肿肿的，比如一整天都不吃，到了晚上一顿解决。

吃太晚犹如吃消夜，吃完就睡觉，食物没时间消化，就算吃的是轻食，没有饱腹感半夜更难以入睡，一旦对抗不过人性，极有可能暴食。

日常进食的时候吃太快也不利于塑形，大脑接受“吃饱了”的信号需要一段时间，如果狼吞虎咽地吃东西，没等大脑反应过来你就已经吃多了。

再一个，很多觉得自己比较自律的女生，可能工作日确实吃得不多，不过周末就不一定了，谁不想休息日犒劳下自己，或者碰上个聚餐稍微放松一点呢？

奶茶来一杯，小烧烤吃一吃，再搓一顿火锅，来两杯8+1，热量炸弹直接凑齐了，食物在消化道内停留、储水，不知不觉可能就肿得亲妈都认不出了。

不是说大家不能吃放纵餐，还是要把控好度，才能和水肿早早说拜拜不是？

日常生活中，过劳肥和熬夜也需要警惕，它们极有可能是你少吃多动，可体重不降反增，又显肿的症结所在。

长期坐在工位，压力日渐增大，一忙起来都吃不上几口饭，休息时间也一再压缩，基础代谢随着降低，热量消耗过少，脂肪囤积起来，努力找找适合自己的舒压方式，具体的可以参考之前的文章。

再加上熬夜工作、通宵追剧，睡眠时间严重不足，很容易导致淋巴循环受阻，多喝口水都可能肿起来，每天记得哄哄自己：“快放下手机去睡觉吧～”

最后还有PMS（premenstrual syndrome，经前综合征）引起的水肿脸，通常出现在经期前一周或半个月内，受内分泌影响，体内的雌激素水平突然上升，水钠储留。

体重在这期间也会有2～3斤的波动，都属于正常的生理现象，等到生理期结束，水肿自然也就逐渐消退啦～

吃喝上多加注意，迅速消肿的Tips也得备上，对于易肿姐妹来说，晨起后的浮肿会让整张脸比平时大上两圈。

考虑到一些姐妹可能咖啡因不耐受，喝不了冰美式，所以给大家安排了按摩和运动消肿法，更适用于深层和长期消除肿胀感～

STEP 1：眉眼按摩

先做好面部护肤，找到眉骨下的凹陷处，用大拇指指尖从中间向两边点按，来回按三遍；再按眼下凹陷的部分，同样点按三遍。

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STEP 2：脸颊按摩

摸到颧骨下面的凹陷处，双手握拳后用大拇指的指腹按住往上抬，同时头要往下用力。

再用其余四指用力按颧骨的下沿，持续向面中挪动按压，直至能碰到鼻翼，而后反方向再做一组。

STEP 3：下颌按摩&唇周按摩

弯曲手指，食指贴住下颌骨外侧，中指贴住内侧，两指向上刮动提拉10次；握拳后弯起中指，打圈按摩放松唇周肌肉。

STEP 4：面部提拉&脖子按摩

用大拇指顺着颧骨一路提拉到耳后，做3组；再找到胸锁乳突肌，从上往下边揉边捏。

最后时间充足的话，可以用含有绿茶和积雪草成分的面膜舒缓一下发热的面部，提升后续妆容的服帖度。

还有一步速成法也一并奉上，是很多明星爱豆们常用的消肿方法：找一个较粗的皮筋，绑住耳朵，初次尝试觉得痛就可以取下来了，而后慢慢延长时间～

别忘了取下皮筋后放松下耳朵，用手捏和捏和耳朵，充分打圈按摩。

对于早起时间比较紧张的上班族以及早八党们来说，来不及按摩也没关系，来做2组开合跳，每组10～15次，让水肿速速退散！

肿不可怕，别让水肿影响了精神头和健康才是最关键的，调整好状态，人才会更漂亮哦～

来源：时尚芭莎一点号