摘要：最近流行一个词儿，叫“视觉年龄"，其意思就是用肉眼看一个人的外貌形态，看上去像多大就是多大。系网络语言。"视觉年龄"的结果，一般有以下两三种情况:其一是看的挺准，不大不小正好；其二是看走眼了，将80岁看成70，或将70岁看成80，甚至差的更多。其原因一是眼神不
《笑傲人生》电视剧（定稿）
第三部（季）管好生命，颐养天年
第八十八至九十六集 在《今日头条》伸张正义和正气，坚持不懈（3）
二、生命管理要点
（四）怎样提高生命质量
4，怎样才能使自己变得更年轻？
百岁梦想刘士文教授2023-10-2622:27河南
最近流行一个词儿，叫“视觉年龄"，其意思就是用肉眼看一个人的外貌形态，看上去像多大就是多大。系网络语言。"视觉年龄"的结果，一般有以下两三种情况:其一是看的挺准，不大不小正好；其二是看走眼了，将80岁看成70，或将70岁看成80，甚至差的更多。其原因一是眼神不好，二是有人长的显老，有人长的年轻。比如我本人，实际是81岁，有人说我70左右，有人说我60左右。这是为什么呢？根据我的实践，使自己长的更年轻，必须每日坚持做好以下两个基本点:
第一，满足如下基础条件: 其重点依次是吃好、心情好、运动好、生活规律好、生活环境好和健康管理好(生命管理的主要内容“九大乐章″中的“六大乐章”，即六六大顺)。每日坚持同时唱响生命管理的六大乐章了，身心健康了，必然使自己显得年轻。
第二，每日坚持做颤抖功“消疲”和自己对自己进行按摩“美容”、活动肢体，使自己的身体气血流动畅通和內外平衡，是自己显得更加年轻的根本保障。
我每日坚持晨起、午睡后和晚睡前，做颤抖功、活动肢体，特别是对身体显露在外的面部、五官、颈部和手脚进行按摩“美容”，天长日久(我已经坚持了近三十年)，功夫不负有心人，结果我脸无五线谱，手脚无斑，自然而然的必然显得年轻。
温馨提示:因为身体随着年龄生长的规律是內缩的，所以，我们按摩的用力方向应该是纵向向上或横向向外。切记切记！
5，怎样保养自己的眼睛？
百岁梦想刘士文教授2021-5-1123:42
在我国的现实社会，形容人眼睛的语词有几百个，褒奖眼睛的形容词也有几十个，诸如：慈眉善目、眉清目秀、火眼金睛、炯炯有神、耳聪目明、手疾眼快，等等。眼睛不仅具有识人、识物和导航（实践证明，我这个“80岁小弟弟”能否在90岁、100岁继续驾驭机动车辆，“视力”是最严峻的考验）的辨别能力，而且是一个人心灵的窗户。既然眼睛在人体和脸上如此重要，那么，在生命管理的过程中，应当怎样保养好自己的眼睛呢？
大家都知道，眼周肌肤是全脸最薄、最脆弱的一个部位，在正常情况下，一般人伴随着年龄的增长，眼部必然开始出现松弛、细纹（皱纹）等衰老的系列问题。在现实生活中，如何防止眼睛发生衰老，或者让衰老尽量来得缓慢些呢？
从生命在于气血流动的角度，要保养好自己的眼睛，应当从以下三个方面做起：
第一，在晨起和午觉后均要全方位的按摩和活动眼睛及其周边环境（其按摩的步骤、方法及注意事项详见“美容”小品二）
第二，坚持经常赏花，有利于缓解视觉疲劳和矫正视力
花卉是人类的益友，不仅装点着大自然、社区和家庭环境，而且有益于身心健康。
“花有百种，各显风姿”。人们在赏花时，因其品味各异，均“各领风骚”：
有的人喜欢享受花香的气息（嗅花），故言之“花香是调节人的思想和精神情绪的‘天然保健器’”；
有的人喜欢欣赏花卉的高贵和优雅，如4种女神花（杜鹃花、兰花、二乔牡丹、富贵籽等），均婀娜多姿，漂亮、高贵、优雅，花大。色艳，真的真的是好生漂亮至极！
有的人选择花卉的异样颜色，诸如红、橙、黄、紫、粉红色，青、绿、蓝、白冷色，等等。
在这里，我们研究的重点是宁心静气的欣赏花的颜色，特别是“绿色”。“绿色”不仅可以解除人的焦虑和烦躁情绪，稳定心态，使人舒心、畅怀、悦目。而且还有利于缓解视觉疲劳、调节大脑、活跃思维，并具有矫正视力的作用。
绿色花卉品类繁多，但最具有典型性的是“绿萝花”。它具有以下与众不同的三大特点：
一是净化空气。它能够吸附空气之中的一些有毒的物质和病菌，若养在室内，它能够使室内的“空气持续清新”。
二是美化环境。绿萝的株型非常漂亮，叶子繁茂而且油亮，具有很好的观赏效果。绿萝花，可以随人所愿的自由爬藤，将它固定在墙上或者养成吊帘，必然使生活环境焕然一新。我家养育的绿萝花，所形成的风景区和风景线，风貌独特，堪称一绝。
三是花语奇特。凡名贵高雅之花，均有花语，唯绿萝花的花语与众不同，是独一无二的。
绿萝的花语是“坚韧善良，守望幸福”。
观赏绿萝花的风貌，应当坚持动静结合，有时可以坐在一处静观绿萝花的风姿，有时可以在漫步中动观绿萝花的风茂，但都要做到静观、瞪目、运目与闭目养神相结合，以感觉身心和眼睛都舒适而不疲劳为原则。
眼睛是人体的重要器官，是认识事物和掌握方向的，请大家一定要终生对得起自己的眼睛，通过每天按摩和活动眼睛，使每个人的心灵窗户（眼睛）永远慈眉善目、眉清目秀、炯炯有神······
6，散步与走路是中老年人极好的运动方式
百岁梦想刘士文教授2023-11-2622:27河南
近期，晚餐后，我在小李的陪同下，在小区的周边环境开始散步与走路了，感觉收获很大，故有感而发。
什么是散步？什么是走路？两者有何相同之处，又有何区别，对身心健康又有何益处？
散步与走路，看似一样，其实不同，散步比较随意，走路目标明确。
散步可以走走停停，左顾右盼，还可以独处一隅，眺远山，望流云，有感而发(我这篇短文便是如此产生的)。而走路则应聚精会神，目视前方，确保安全。但两者均有一个共同点，即共同要求或准则就是:“昂首挺胸，乐观向上”。其意是说，在散步与走路的形式上，要将头抬起来，将胸挺起来，要有精、气、神；在内容上，要心态好，心情好，如此，才能达到“散步或走路均是为了强身健体的真正目的”。
简单归纳演义散步与走路对身心健康的益处，是以下“一个改善和四个降低″:
1、改善心血管健康。老年人散步、走路，能够促进下肢静脉血回流，增强心肺功能，改善血循环，促进心血管健康，同时锻炼身体平衡和协调能力，最终降低死亡风险。
2、降低癌症风险
3、降低抑郁风险
4、降低老年痴呆风险
5、降低糖尿病风险
温馨提示:
“坚持闲庭信步，腿脚灵活无障碍，坚持走路前行，气血流通贼畅快，心情愉悦身体健，美满幸福潇洒人生乐无限。”
7，慢节奏生活(“慢生活”)是中老年人的护身符
百岁梦想刘士文教授2023-12-2622:27河南
最近，我发现有些人在研究“慢生活”对中老年人的益处和要求，我认为这个课题对中老年人的身心健康大有益处，故将其取长补短归纳演义为以下9个方面，供大家借鉴参考。
“慢生活”不是提倡懒惰，更不是放慢速度，拖延时间，而是让中老年人在日常生活中，放慢生活节奏，找到生理和心理平衡，以保障身心健康。
古往今来，中老年人都如同夕阳红(第二个春天)，依然能够发热发光，活得精彩。但必须时刻注意一个至关重要的前提条件:即“身心健康”。
随着年龄的增长，中老年人的肌肉、骨骼和关节在慢慢“退化”，脏器功能也慢慢减退，免疫能力更是不断下降。此时中老年人要尽可能地规避风险，让身心都维持在最佳状态。中老年人的慢节奏生活，应该体现在日常生活的方方面面:
一是起床要慢。早晨或中午睡醒觉后，要先定定精神，稳稳大脑，再坐到床边，运用1~2分钟确认身体无异常反应之后，再站起来整理内务或进行其他生活事宜，特别是对有高血压、低血压的人更应如此。
二是吃饭要慢。俗话说:“细嚼慢噬，百病不沾″，一顿饭细嚼慢噬20~30分钟，既享受了美味佳肴的物质生活，也减轻了肠胃负担而有益健康。
三是喝水要慢。众所周知，喝水的好处颇多，诸如缓解便秘，排毒养颜，睡前喝水帮助睡眠，润滑关节，平衡血液等等。但大口喝凉水、特别是热水则均易于伤身体。要温水小口慢饮，既方便于吸收，又可充分发挥其正能量。
四是运动要慢。中老年人切记不要做剧烈的运动，要选择舒缓的有氧运动，如世卫组织提倡的步行、跳舞、打太极等。我几十年自创的“综合运动‘消疲’(做颤抖功)、‘美容’健身法”(特别是对身体显露在外的部位，如面部，五官，颈，手、脚等进行按摩和活动肢体)，被实践证明非常行之有效，可使身心年轻10~20岁(我现年81岁，被经常看成60或70岁)很值得大家借鉴。
五是说话要慢。说话快了，不仅容易不走大脑失误，而且往往因为着急、声音过大使血压升高酿成后患。
六是排便要慢。中老年人应该使用坐便器排便，如此，既可以预防因下蹲时间长而导致的头晕目眩，也可以使大便自然排出。如便秘，切记不要着急和盲目用力，一定要发挥按摩腹部、提肛和循序渐进适当用力的综合作用进行妥善处置。
七是动作要慢。这里的动作一般是指走路、回头、弯腰、下蹲、爬楼梯等，都要慢节奏。老年人因心血管的衰落退化，血管弹性降低，血容量以及血氧含量也不如年轻人，如果动作幅度太大，则可能会引起眩晕或摔倒而危害健康。
八是啤气要慢。人的健康和生命是最重要的，所以，再大再重要的事也不要着急上火，更不要钻牛角尖斤斤计较。这也是中老年人慢节奏生活的顶级要求。
九是处事要慢。中老年人一般都是家庭的定海神针，所以，遇事一定要沉得住气，要慢节奏冷处理，多倾听别人的意见，既不要急着解决问题，又要善于集中正面意见，避免发生家庭矛盾或纠纷。
温馨忠告:中老年人的日常生活，一要轻松有序，科学饮食，适当运动，优雅环境；二要心胸宽扩，知足常乐，自寻其乐，心情愉悦；三要牢记“9慢”，省心省力，健康长寿，潇潇洒洒，幸福生活。
8，＂生活能够自理＂是健康长寿的最高境界
百岁梦想刘士文教授2023-02-1016:44 河南
现实生活有一种比较高级的说法，人的后半生（第二个春天）至少要树立＂三大目标＂：
第一，健康的退休，拿到养老金（生活有基本保障）；
第二，身心无大疾，顺利到80（达到长寿初期目标）；
第三，百岁不是梦，终老能自理（达到长寿中期目标）。
第一个目标，健康的退休，拿到养老金。这是第二春天的生活保障目标，除了个别人，大家都已经轻松的度过了。
第二个目标，健康的活到80岁。在第二春天生话的多数人还在艰辛的攀登。孔子说：人活70古来稀，可见，现代人能够健康的活到80岁，已经是人生之大幸。但是，面对太平盛世，大好时光，大好河山，不乘胜前进，世人又怎么能善罢甘休呢？
第三个目标，百岁不是梦，终老能自理。这第三个目标，有三个基本含义：一是在实现长寿的初期目标（80岁）之后，要义无反顾的向长寿的中期目标（100岁）努力前行；二是在实现长寿的中期目标之后，仍然要一如既往的向长寿的中长期（百二十）和长期（百五十）目标努力奋斗；三是无论长寿的活到何时，终老能够自理的进行快乐幸福的生活，这才是“生命自我经营管理”的最高境界。
各位女士和先生们：历史在前进，社会在发展，生命管理重任在肩，让我们协手共进，“将健康长寿和自理能力延续到最大的极限，把晚年生活的每一天都过得体体面面”。这就是我们中老年人最大的追求和期盼！
9，我此次住院前后的反思
百岁梦想刘士文教授2025-05-15 08:46
2025年5月13日下午，我在郑州市颈肩腰腿痛医院住院了。原因:腰椎间盘突出了。住院后，经医学检查:腰椎间盘5~1突出，“货真价实”。为什么腰椎间盘突出了？因为座的时间太长，一个姿势，还不标准。主要病灶，开始是左侧腰绔别劲，左小腿及脚面痛疼、浮肿。后发展到右腰绔开始别劲、痛疼了，因此，便住进了医院。有人说:你活蹦乱跳的一个人，怎么就住院了呢？大夫说得好:你来的正是时候，等到腰腿都不能动的时候，就难治了。这位给我做推拿治疗的崔大夫说的非常好。十几年前，他就给我治疗过，非常有经验，这次，仅给我推拿了两次，就有了要放屁的感觉(过去至少需要半个月)。为此，我便产生了至少以下两个反思:
第一，要落实“健康第一”，对工作和娱乐等活动就不能太贪了，要适可而止。我就是因为写长篇电视剧《笑傲人生》和在《联众世界》下象棋，经常座的时间长了所致。
第二，要坚持“治末病”，防微杜渐。要尽量做到“小病大治”，要有预见丶预测和前瞻性。实践证明，我这次选择住院的时机是千真万确的聪明之举。
10，让快乐幸福终生永驻心中
2023-02-02 14:38·百岁梦想刘士文教授
我有一个小外孙女，小名叫齐齐，今年才5岁。但她非常乖巧，既聪明、伶俐，又活泼、可爱。特别是她的语言表达能力很强。
最近，她总是跟别人说：我老爷每天可快乐！可幸福！他可以每天看电视剧，还在电脑上和真人下象棋。我妈妈每天给他安排吃好吃的，他电脑桌上还摆放着各种水果。我也要和老爷一样，每天这样开心和快乐幸福的生活。
我外孙女以上说的都对。但她只看到了表面现象，没有认识到问题的实质。
我自去年12月中下旬＂阳＂了，住院治疗＂阴＂了之后，就在我女儿家里继续治疗和康复。为了补充营养（特别是维生素和蛋白质），必须针对性的吃点好的食物。至于看电视，开始只是流于形式，因为我的身心处于疼痛难忍和四肢无力的状态，又怎么能享受到高雅的文化生活呢？
二个星期之后，身体基本恢复正常了，吃饭、吃水果、看电视、下象棋，才是真正意义上的物质和精神享受。
近期，我感觉自己有气力了，可以正常进行本人自创的“综合运动‘消疲’（做颤抖功）、‘美容’（按摩身体显露在外的部位和活动全身肢体）健身法”了，尽管身体的个别部位仍觉得有点不舒服，但从总体上，可以和应该说：我已经战胜了此次疫情而完全康复了！
此时，我作为一个年高8旬的老同志，真的是感慨万千、激情满怀：
首先，我要感谢郑州大学附属郑州中心医院的白衣天使，是她（他）们帮助我消杀了毒株；其次，谢谢我的家人，特别是我的女儿，她在全面、周到安排好我的生活的同时，帮我解决了用咀呼吸＂口干舌燥＂的一个大难题：＂封咀＂（开始用胶布将咀粘住，后来用日本制作的叉型的“胶布”将咀封的更严实）；此外，还要感谢我的护理人员和亲朋好友的照顾、关心和祝福。
各位女士和先生们：
抗疫，任重道远，无论是第二波还是第三波——只要我们认真做到严阵以待，认真预防，最后的胜利一定是属于我们的！
让快乐幸福终生永驻心中！
《笑傲人生》电视剧（定稿）
第三部（季）管好生命，颐养天年
三、人生哲理集锦
1，再论人品永远大于能力，人品好才是最大的成功
百岁梦想刘士文教授2024-11-2416:17河南
来源：百岁梦想刘士文教授