摘要：好剧将播！30 集年代女性励志剧《我的山与海》定档 3 月 7 日，谭松韵领衔，王劲松刘威压阵！

“人有三命，一是父母给的，决定人出生在什么样的家庭，曰天命；二是由自己生活中的经历决定的，曰实命；三是文化给的，曰自修命。”

当这句充满力量的台词在《我的山与海》预告中响起，无数观众瞬间被击中 —— 暌违已久的

正宗年代女性励志剧

，终于要回来了。

近年来，年代剧赛道持续火热，《人世间》的厚重、《小巷人家》的温情、《好好的时光》的治愈、《纯真年代的爱情》的纯粹，轮番占领荧幕。

但在众多类型中，

年代女性励志剧

却长期缺位，上一部口碑与热度双丰收的作品，还是 4 年前的《风吹半夏》，也是近年来唯一一部评分破 8 的同题材佳作。

观众苦等多年，终于等到央视拿出压箱底的王炸。

3 月 7 日 19:30

，30 集年代女性励志大剧《我的山与海》正式登陆央视八套黄金档，接档《纯真年代的爱情》，优酷全网同步独播。

该剧改编自茅盾文学奖得主梁晓声原著小说《我和我的命》，由郭靖宇担任总编剧，柏杉执导，谭松韵领衔主演，董晴、奚望、高至霆主演，王劲松、刘威、童蕾等老戏骨重磅加盟。

从 IP 底蕴、制作班底到演员阵容，再到直击人心的女性奋斗故事，《我的山与海》集齐了所有爆款要素，未播先火，被网友预定为

2026 年度剧王

。

这部剧究竟有多能打？为何能让央视全力主推？下面为你深度拆解。

一、故事：从山区弃婴到商界女王，三命交织写尽女性奋斗史诗

《我的山与海》的故事内核，源于梁晓声对平凡女性奋斗者的致敬。

原著创作灵感来自一位读者的真实经历，讲述小姨从贵州山区南下深圳，从打工妹到企业家的传奇人生，凝聚了一代人的时代记忆与命运沉浮。

全剧以 70 后山区女孩

方婉之

的人生轨迹为主线，串联起深圳改革开放四十年的时代浪潮，用 “天命、实命、自修命” 三个维度，勾勒出一个普通女性不认命、不服输、靠自己改写命运的完整史诗。

方婉之的前二十年，是被 “天命” 包裹的人生。她在西南山区神仙顶长大，被县长孟思远收养，衣食无忧、前程似锦，是人人羡慕的 “县长养女”。

然而，20 岁那年，一个惊天秘密打破平静 —— 她并非孟家亲生，而是被生父何永旺抛弃的弃婴。

一边是视如己出、给予她温暖与教养的养父孟思远，一边是血缘相连、却在多年后突然出现索要利益的生父何永旺，方婉之陷入血缘与恩情的极致拉扯。

在重重情感漩涡中，她毅然选择挣脱 “天命” 的束缚，放弃安稳生活，揣着仅有的几十块钱，孤身奔赴改革开放的风口 —— 深圳，开启 “实命” 与 “自修命” 的抗争之路。

初到深圳，方婉之从流水线打工妹做起，住城中村、吃最便宜的饭菜，在底层摸爬滚打。

在这里，她结识了同样来自山区的闺蜜李娟、郝倩倩，三个性格迥异的女孩，在陌生的城市互相兜底、抱团取暖，组成 “创业铁三角”。

她们一起上夜大补知识、闯外贸市场、摆地摊、开小作坊，历经被骗、被坑、金融危机重创、订单流失等无数挫折，却始终没有放弃。

从小小的玩具作坊，到一步步做大做强，最终成长为上市公司创始人，方婉之用三十年时间，完成了从山区弃婴到商界女王的逆袭。

功成名就后，她没有留恋都市的繁华，而是带着收养的孤儿方妙妙，与知己高翔一起回到故乡神仙顶，建校助学、助农兴乡，用半生奋斗回馈故土，完成 “走出大山 — 闯荡山海 — 回归大山” 的人生闭环。

整部剧没有悬浮的金手指，没有狗血的三角恋，没有开挂式的逆袭，只有普通人在时代洪流中脚踏实地的拼搏。

剧中融入香港回归、金融危机、非典等时代节点，将个人命运与时代发展紧密绑定，既有商海沉浮的惊心动魄，也有女性互助的温暖守护，更有原生家庭、自我成长、故土情怀的深刻探讨。

山是根，海是梦。《我的山与海》不仅是方婉之一个人的奋斗史，更是一代中国女性的成长图鉴，让每一个在生活中拼搏的人，都能在剧中看到自己的影子。

二、阵容：谭松韵颠覆转型，老戏骨坐镇，全员演技派无短板

年代剧的灵魂，在于人物的真实与鲜活。《我的山与海》集结老中青三代实力派演员，没有流量明星凑数，全员靠演技说话，每一个角色都立得住、演得活。

谭松韵：30 年年龄跨度，颠覆性演绎大女主

作为绝对主角，谭松韵此次迎来职业生涯最大挑战，首次挑战

20 岁到 50 岁

的三十年年龄跨度，演绎方婉之从青涩少女到沉稳商界女王的完整蜕变。

过往，谭松韵凭借《最好的我们》《以家人之名》等作品，成为观众心中的 “甜妹天花板”。

但在《我的山与海》中，她彻底撕掉标签，素颜出镜、晒黑糙化，褪去偶像光环，全身心融入角色。

预告中，她眼神里的倔强、脆弱、坚韧、从容，层次分明：少女时期的清澈灵动，打工时期的疲惫倔强，创业时期的果敢坚定，中年时期的温润通透，每一个阶段都精准拿捏。

“我一定要活出个人样来！” 一句台词，道尽角色的不屈与勇气。

谭松韵用细腻真实的表演，将方婉之的喜怒哀乐、挣扎成长演绎得淋漓尽致，彻底打破观众对她的固有印象，成为剧集的 “定海神针”。

董晴 × 奚望：闺蜜组团逆袭，女性互助太好磕

董晴与谭松韵时隔多年再度合作，从《最好的我们》的同窗姐妹，变成《我的山与海》的创业战友，默契度拉满。

董晴饰演的李娟，性格直爽、外向活络，是团队中的 “开心果” 与 “行动力担当”；奚望饰演的郝倩倩，聪慧冷静、心思缜密，是团队的 “智囊团”。

三个女孩没有雌竞、没有内耗，只有互相扶持、彼此托举，一起扛过风雨、共享荣光，这种纯粹的女性情谊，成为剧中最温暖的底色。

戏外多年的好友情谊，让戏里的对手戏自然真挚，氛围感十足。

王劲松 × 刘威：两大戏骨飙戏，演绎极致父爱反差

国家一级演员王劲松、刘威重磅加盟，饰演方婉之的养父与生父，一正一反，形成极致反差。

王劲松饰演养父孟思远，儒雅从容、温润如玉，将方婉之视如己出，用爱与教养为她撑起一片天，是剧中最治愈的 “中国式父亲”。

寥寥几个镜头，就将角色的善良、通透与担当演绎得入木三分，让观众瞬间明白方婉之的善良与坚韧从何而来。

刘威饰演生父何永旺，自私自利、蛮不讲理，抛弃女儿多年后，突然出现索要利益，一副恬不知耻的模样，堪称 “极品渣爹”。

刘威用精湛演技，将角色的市侩、自私刻画得淋漓尽致，让观众 “血压飙升”，也让方婉之的挣扎更具张力。

此外，高至霆饰演方婉之的知己高翔，默默陪伴、温柔守护；童蕾、石云鹏、戴向宇、边程等实力派倾情加盟，丰富的人物群像，让整部剧的演技水准直接拉满。

三、市场：年代女性励志剧稀缺，央视黄金档加持，爆款预定

当下的国剧市场，年代剧虽多，但聚焦女性奋斗、兼具现实感与励志感的作品寥寥无几。

《我的山与海》精准填补市场空白，主打 “女性励志、时代奋斗、故土情怀”，既满足中老年观众的年代情怀，又能让年轻观众汲取奋斗力量，实现全年龄层覆盖。

央视八套黄金档的播出平台，为剧集提供了最广泛的受众基础；优酷全网独播，打通线上线下传播渠道，实现热度最大化。

春节档《好好的时光》《纯真年代的爱情》接连爆火，证明年代剧的市场潜力巨大，而《我的山与海》作为同赛道的精品力作，无疑将延续热度，成为 2026 年开年最大爆款。

真正的年代女性励志剧，从不刻意渲染苦难，也不悬浮塑造大女主，而是用真实的故事、细腻的情感，讲述平凡人如何走出自己的山海。

《我的山与海》正是如此，它以小见大，通过一个女性的三命交织，折射出一个时代的变迁，致敬每一个不认命、靠自己、勇敢追梦的普通人。

3 月 7 日，锁定央视八套黄金档、优酷视频，看谭松韵演绎方婉之的奋斗史诗，走进《我的山与海》，感受山的厚重与海的辽阔，见证平凡女性如何改写命运。这一次，年度剧王非它莫属！

来源：沐娱影视一点号1