摘要：吃晚饭时，我开着手机追剧，老公看到儿子也跟着我看，就叫我别看了吃饭。

吃晚饭时，我开着手机追剧，老公看到儿子也跟着我看，就叫我别看了吃饭。

其实，他也几乎每天都是看着手机吃饭，从来不跟我交流，今天还说我？我觉察到自己有对抗的情绪了。

然后，我开始跟自己对话：

你还好吗？你需要我做什么？

我有点难过，想找人倾诉下。

抱抱亲爱的，我随时都在，愿听其详。

我和老公的相处模式很累，就拿这次吃饭的场景来说吧！

他看到我看电视剧，就觉得会影响孩子认真吃饭，就会批评我。

其实，我也知道这样做不对，但是他只要求我改变，从来却不要求自己，看不到自己的问题，不会反思，只懂要求。

十几年，不管什么事，他都是这样对我，我俩如果有同样的毛病，他能要求我，我却不能要求他，连基本的提醒，他都能找借口或不改来搪塞我。

我真的不知道该怎么办才好？

我越来越反感他，连话都不想跟他说。

但是为什么我不敢直接怼他呢？

此刻，我内心有不安和恐慌出现！

于是，我开始做静观练习：

感受下不安和恐慌在身体的什么位置？

在腹部！它需要抱抱，给它温暖。

这时的你需要什么？

我需要听到他人对我说理解我的话！

我对自己说：我非常理解你，他是个霸道独断专行的人，我们不跟他一般见识，不要影响了家庭的和气，对孩子也不好。

压抑了十几年，我确实看到了你的不容易，你是个顾大局，懂爱的人，你是值得被认可、被看见、被听到、被保护、被爱、被珍视受人尊重的人。

你现在觉得怎么样了？

身体感受好多了，我会好好爱自己，说爱自己的话给自己听。

愿我被爱包围，愿我开始善待自己，愿我知道自己有归属，愿我生活平静。

你很好，我很爱你。

你是世界上独一无二的，你是那么的善良、大爱的女人，好人都会是最幸运的。

抱抱亲爱的你！

说完之后，觉得心里好受很多。

我的思维也更清晰了，我和他是独立的两个人，我是为了自己改变，不是为了他，我做好自己就好了，至于他愿意怎么样，是他自己的事。

清晰之后，感觉内心平静了很多。

来源：海蓝幸福家