摘要：《乘风2025》二公“本草纲目”的练习室，琼瑶剧里那个骄傲的“紫菱”陈德容，因为跳舞不断崩溃：“我乱了，跟不上……”

《乘风2025》二公“本草纲目”的练习室，琼瑶剧里那个骄傲的“紫菱”陈德容，因为跳舞不断崩溃：“我乱了，跟不上……”

队友越花式安慰，她越加抵触；

直到淡淡老师轻声细语的几句话，竟让她强忍的眼泪唰地掉下来：“老师的话，让我感受到安慰。”

那些真正厉害的女子，都有一个共性——她让你感受到：“这人，懂我！”

1.倾听 . 看见

当人被情绪淹没时，大脑的理性决策区域往往会关闭，任何建议不过是徒劳无益。

正如陈德容在面对舞蹈的困境时，队友吴宣仪和Vava张开双臂，急于安慰：“我多抽点时间陪姐姐一起练！”然而她的抗拒更加明显，身体不自觉地往后退。

“我长这么大，没有碰过这种事。我不愿成为被注意的人，要这样被你们帮助，我感觉很困难。”

淡淡老师并不急于开口评价，而是耐心地退到一旁，仔细观察她的肢体语言——退缩、抱臂、眼眶泛红。

陈德容哽咽道：“我很不喜欢，也没法面对这种不被理解的感觉。我又必须把事情完成，我该怎么办……”

此时的淡淡老师一声不吭，静静地倾听她的表达，通过沉默突破了“帮助就等于纠正”的误区。

情绪崩溃时，倾听比说教更有效。因为语言本身就有疗愈的力量。当痛苦被完整地表达出来，大脑便自发整理这份混乱的体验，情绪逐渐放松，理性也开始回归。

很多人误以为，帮助情绪低落的人就是要给她解决方案；但她真正需要的，并非答案，而是能看见她、陪伴她、且不评判她的人。

正如《爱战士》的作者格伦农·道尔所说：“We don’t need to save her. We need to witness her. 我们需要停止拯救，开始见证。”

“拯救”是俯视，“见证”才是平视，是一种尊重。

真正“懂你”的女子，能看见并允许你安全地做个情绪完整的人——展示无助、软弱、崩溃......

那一刻，你的情绪终于能够着陆，这是你内心重启的起点。

2. 共情 . 破局

对骄傲者而言，“承认无能”比失败更痛苦。

陈德容年少成名，演艺事业一帆风顺。从小习惯于被仰望的她，面对跳舞挑战，需要接受帮助，是伤自尊的。

她哭着说：“我可能真的做不到，可是又不想要承认自己不能胜任……”

淡淡老师走上前回应她：“唱跳是种形式，其实表达的是女性精神。我们是去挑战她的精神。”

这句话精准击中了陈德容的内心。因为她崩溃的核心，不是“跳不好”本身，而是“跳不好 = 丢脸 = 拖后腿”。

琼瑶剧御用女主，现在却变成团队短板，这种落差让陈德容根本没法接受“无能的自己”。

淡淡老师将“跳舞”转化为“精神的挑战”，降低了她的心理预期，也化解了她的完美执念。

“浪姐舞台不是给专业歌手和舞者设计的，我们对他们的要求更严格，因为他们很清楚自己做得比普通人更好；

老天给他们赏了这碗饭，就好像看不到他们的努力了。但您一点点努力，就会被发现。”淡淡老师接着破局。

此前，陈德容将自己和队员吴宣仪和Vava放在一起比较。她发现无论如何努力，在唱跳方面都无法达到同样的水平。

吴宣仪安慰她：“跟音乐多练就行！”其潜台词让人理解为：“你只是练得不够，练够就能做好”。结果，陈德容压力更大，觉得自己“怎么练都追不上”。

这令她非常绝望，所以她那么抗拒，感觉孤独。

而淡淡老师通过否定专业标准，让陈德容从“我必须像她们一样专业”的焦虑中解脱出来，卸下心中的偶像包袱。

心理治疗师哈丽雅特·勒纳（Harriet Lerner）在《愤怒的舞蹈》中写道：“只有当我们的情绪被承认时，我们才会开始真正地松动和改变。”

当一个人说“我做不到”，不一定在逃避，而是在求救：“我怕让别人失望”。

真正“懂你”的女子，承认你的感受是真实合理的，并不急于改变你，而是给你理解与空间，帮你破解情绪背后的可能性。

她让你感觉安心，因为她的态度传达了：“我在这里，我理解你”——这才是真正打动人的力量。

3. 重构 . 赋能

当一个人处于低谷时，周围的劝说，如“你可以的”，这种急于推动只会让无力感加重。

所以，见到陈德容的情绪有所松弛，淡淡老师接着说：

“如果您比你挑战你喜欢的东西，再多付出那么一点点努力，你都会被看到。最终，我们不会挑剔那个舞台，甚至会被你感动。”

其高明之处在于，淡淡老师没引导陈德容“怎么跳得更好”，而是共情天赋者的困境，利用对比优势，去反向消除自卑感。

她既不否认陈德容的不足，但通过对比专业者的隐形压力，又让陈德容觉得“我的努力更显眼”，相当于重构了一个游戏规则：

从“我跳不好 = 丢脸”，转向了新焦点：“我敢挑战不擅长的事 = 值得尊重”。

淡淡老师接着说：“你不需要喜欢唱跳，这辈子都不跳也没问题。但这一次，我们试着用别人的语言、别人的舒适区，挑战自己的不舒适。”

这种回应，用了种非常厉害的心理机制：赋予了一个期限自由。

人对“永久性任务”会恐惧，比如“我永远跳不好”。但如果说接受短期实验，“就试这一次”，压力和恐惧瞬间降低。

陈德容从孤独绝望的境地中走了出来，马上感到轻松：“老师讲的话，有打动到我。在这之前没有过。”

尽管动作依然笨拙，但陈德容在三公舞台上，眼神却充满光芒。最终，她所在小组凭借《向云端》获得了同组第一的好成绩，顺利晋级。

如卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）在她的畅销书《终身成长》中所说：“不要赞美聪明，要赞美努力、策略和进步。”

我们以为低谷中的人需要的，是一句“你一定可以”。

其实，她更需要的是看见、理解、支持，是背后不急于推波助澜的包容。

真正“懂你”的女子，不是急于把人拽出深渊，而是陪你找到绳索，赋予你勇气爬出深渊，向光而行。

会说话，是一种才能；能“懂你”，是一种修养。

淡淡老师的出现，无疑是《浪姐6》最明智的决定。她没有喧哗的存在感，却有令人安定的温度。

她代表的是女性之间更深层次的连接方式——不是比较，不是审视，而是懂得。

“不是所有的鱼都生活在同一片海里。”——有的在浪尖，有的在海底，唯有懂你的人，才不会嘲笑你的眼泪。

在她面前，你不需伪装，不用逞强，不必完美。她懂你的言外之意，也懂你的欲言又止。

这样的女生，自带光芒！

来源：峡谷有声